SUP-ЙОГА. СИЛЬНЫЙ СПОСОБ РАЗНООБРАЗИТЬ ПРАКТИКУ.

Йога на доске — направление, которое становится всё более популярным в мире. Надо признаться, не с проста. Балансирование на водной глади привносит в практику асан новые интересные элементы и разнообразие.

Я практикую йогу немногим больше четырех лет. Первое, что мне пришлось усвоить - дабы достичь совершенства, одни и те же практики необходимо повторять регулярно. Однако, однообразие вносит сою ложку дегтя. Прошлым летом, отдыхая в Сочи, я решила попробовать Sup-йогу. По сути, мне пришлось выполнять привычные асаны, но уже в совершенно непривычных условиях. Восторгу моему не было предела.

Асаны йоги выполняются на воде на широкой устойчивой доске (такая доска используется для плавания с веслом стоя).

Впервые моду упражняться на недлинной яркой доске с веслом завели американские пляжные стиляги в 40-х. Спорт назвали SUP-сёрфинг - от Stand Up Paddle, собственно, "доска для плавания стоя".

Почти через 80 лет преподаватель из Сиэтла Вики Вилсон решила совместить два своих любимых занятия - йогу и Sup-серфинг. В итоге получилась Sup-йога.

5 ПРИЧИН ПОПРОБОВАТЬ SUP-ЙОГУ:

1. УЛУЧШИТЬ ТЕХНИКУ.

Если вы уже занимаетесь йогой, то занятия sup позволят вам значительно улучшить свою технику. Почему? Очень просто - вам придется гораздо внимательнее относиться к выстраиванию каждой позы. Неверно распределенная нагрузка, невыстроенный центр асаны, слишком поспешное движение - и вы уже в воде. Чтобы этого не допустить, придется уделить особое внимание технике.

2. СНЯТЬ НАПРЯЖЕНИЕ.

Вода амортизирует давление и смягчает его. Это снимает лишнее напряжение с запястий в позах с упором на ладони, нагрузка на колени так же становится ниже. Как следствие, напряжение во время выполнения асан снижается.

3. СФОКУСИРОВАТЬСЯ НА ДЫХАНИИ.

Океаническое дыхание - это традиционная техника для активации парасимпатической нервной системы и успокоения ума. Практиковать такой тип дыхания проще всего, когда вы "на волне". Просто слушайте море и дышите вместе с ним.

4. ОБНОВИТЬ ОЩУЩЕНИЯ.

Йога нужна нам не для развлечения. Однако, любую практику время от времени нужно обновлять, дабы не угас огонек интереса к ней. Sup-йога - отличный способ сделать это. Выполняя привычные движения на доске, вы, несомненно, почувствуете разницу.

5. ПОБЕДИТЬ СТРЕСС.

Вероятность в любую секунду оказаться в воде стимулирует выброс в кровь небольшой дозы адреналина. Это по сути легкий стресс для организма, он как ни странно побеждает хронический фоновый стресс.

ГДЕ ПРОХОДЯТ ЗАНЯТИЯ ПО SUP-ЙОГЕ?

По сути, заниматься sup можно везде, где есть вода. Безусловно, приятнее будет делать это в теплом океане или море. Однако, небольшие водоемы, за неимением первых, тоже подойдут. Главное - хорошая погода, положительный настрой и доска для гребли. Конечно, неплохо было бы проводить занятия под чутким руководством опытного инструктора. Найти этих замечательных людей можно в специальных школах Sup-йоги. Такие есть, например, в Москве, Сочи, Крыму, Санкт-Петербурге. Учитывая стремительную популярность этого вида спорта, можно предположить что такие школы в скором времени появятся в каждом городе нашей необъятной Родины. Друзья, лето уже на носу, пора подыскать себе доску для SUP!

До новых текстов, mes chers*