Подготовка к изменению собственной жизни

С чего начать менять свою жизнь? С подготовки.

Прежде, чем внести значительные коррективы в свой привычный быт и, собственно, в себя самого, важно четко увидеть разницу между тем, какие навыки и модели поведения есть у вас сейчас, и тем, чего вы хотите достичь в будущем. Подготовительный этап очень важен в любом начинании. Подавно - если речь идет об изменении жизни и личности. В этой статье вы познакомитесь с главными правилами подготовки к изменению собственной жизни.

ПРАВИЛО 1.

Чтобы правильно двигаться к цели, важно понять, где вы находитесь сейчас и куда собираетесь прийти.

Казалось бы - что может быть проще? Однако. Едва взяв в руки чистый лист бумаги и ручку, скорее всего, у вас возникнут трудности с тем, чтобы конкретно сформулировать ответы на два простых вопроса:

1. Что и как я делаю сейчас?

2. В чем будет заключаться усовершенствование, в чем разница между действительным и желаемым, реальным и идеальным?

Расчертите лист на 2 столбца и сосредоточьтесь. Прислушайтесь к своим ощущениям.

Что. по вашему собственному мнению, по вашим внутренним ощущениям, вы делает не так? Что вам не нравится в вашем собственном поведении? Что вы хотите изменить? Не акцентируйте внимание на какой-то конкретной сфере жизни. Смотрите на себя, свое поведение и события своей жизни в целом.

То, что первое придет в вам в голову - и есть самое правильное для вас. Запишите эти мысли в левый столбик.

Теперь подумайте о том, как будет выглядеть ваше поведение и ваша жизнь, после того, как вы измените все то, что вам не нравится. Хорошо подумайте и запишите результаты в правый столбик.

ПРАВИЛО 2.

Нет других препятствий у человека, кроме него самого.

Если вы решили меняться, то настройтесь на увлекательный эксперимент. Изменение своих внутренних и внешних моделей похоже на посещение спортзала: если не работать самому, не уставать, не осваивать новые рубежи, изменений не происходит. Посему, запаситесь терпением и будьте готовы сжимать волю в кулак!

ПРАВИЛО 3.

Вам понадобится дневник наблюдений за собой.

Дневник - это ваш собственный психотерапевт и главный свидетель ваших изменений. Купите симпатичную тетрадь с рисунком, символизирующим ваши изменения, и разлинуйте ее на графы:

1. Дата

2. Произошедшее событие

3. Что мне удалось сделать

4. Что мне не удалось сделать

5. Что помогло мне сделать новые шаги

6. Какие мысли и чувства остановили меня

В первой графе вы будете записывать дату, во второй - события, произошедшие за день, которые вас озадачили (общение с кем-то из близких , с коллегами по работе). Опишите события подробно: ваши слова и действия, слова и действия оппонента.

Четвертая графа - для записи того, что изменить пока не удалось, что вы продолжаете делать по-старому.

Пятая графа предназначена для записи тех тех ресурсов, которые помогли вам внести изменения с свои привычные действия. Это могут быть чувства, мысли, внешние обстоятельства, например.

В пятой графе вы будете записывать ваши собственные чувства, мысли и внешние обстоятельства, которые вас останавливали.

Дневник поможет вам внимательнее следить за процессами, которые с вами происходят, и научиться ими управлять.

ПРАВИЛО 4.

С уважением должно относиться как к себе и своим изменениям, так и к реакции других людей на ваши изменения.

Процесс избавления от неэффективных моделей поведения заключается в том, чтобы все время отслеживать, как они включаются и делать выбор: я буду продолжать это делать или я сделаю что-то другое?

Эта непростая задача призвана изменить вкус к жизни, добавить красок и уверенности в себе. Однако, прежде, чем менять себя и свою жизнь, необходимо осознать, что для ваших близких людей это тоже станет испытанием. За всю историю ваших отношений они привыкли к определенной модели вашего поведения. Поэтому, как только вы начнете меняться, они будут удивлены, озадачены и даже шокированы. Ваши родные и близкие могут как принять изменения, произошедшие с вами, так и начать сопротивляться. Это естественный процесс. просто будьте к нему готовы.

Ну, что, вы готовы менять себя и свою жизнь?!

Если готовы, то - в добрый путь! В следующей статье поговорим о том, как развить уверенность в себе - то есть, заложить основу успешных преобразований своего мира.

#саморазвитие